認定NPO法人マドレボニータの
産前・産後のセルフケア オンライン教室のご案内です。
いま一番大変な、妊娠中の方、産後１年未満（お子さんの１歳の誕生日の前日まで）の方は、初回に限り寄付金にて受講料が全額補助されます。
どんなことをやるの？
レッスンは60分（単発型）。
Zoomを使用します。
たたみ１畳分のスペースがあれば大丈夫！
バランスボールなどの道具は使いません
１）産前・産後の体のためのストレッチと筋力トレーニング（約40分）
インストラクターの声かけによって伸ばす筋肉を意識しながら、じっくり丁寧に、全身の筋肉をストレッチしていきます。
リアルタイムで繋がりを感じられるのでひとりでやるよりも励みになります。
２）リフレッシュの対話（約10分）
ブレイクアウトルームという機能を使って少人数のグループになり、「私にとってセルフケアとは」等をテーマに語ります。
家族以外と会話するって、とても新鮮ですよね！
話すこと、相手の話を聴くことで、新しい発見も生まれます。
３）お家でできるセルフケア（約10分）
この講座が終わっても、日常生活の中で、こまめに自分の体をケアできるよう、短時間で簡単にできるセルフケアの方法を伝授します。
参加者のご感想（抜粋）
・終わった後に自分の表情が柔らかくなっているのを感じて、オンラインでも大人と話をするって大切だなと感じました。
・動画をみてストレッチするよりも、人と対話しながらする方が断然、リラックスできました。充実の60分でした！
・自分のためだけの時間を満喫しました。自分の体が喜んでいる気がします。
などなど
以下、妊娠中、産後女性向けの教室のご案内です。
緊急事態宣言は解除されたものの、
３つの密を避けようという状況は依然として変わりません。
妊娠中の方向けの母親教室や両親学級、
赤ちゃんとお出かけできる講座やイベントは
まだ様子見される傾向にあります。
妊娠や出産後の不安に、
この状況の不安が掛け合わされる
ストレスは計り知れません。
そんな気持ちを共有できて、
産前・産後の情報交換ができて、
知っておきたい『産後の心と体の変化』
について学べるオンライン講座です！
オンラインのメリットは全国だれでも参加できることです。
けれど、この状況が終わった後、
実際に会って話したりできる、
つながるきっかけ作りができる、
そんなオンライン講座を開催したい、
という想いで、桑名市近郊の地域に限定して開催します！
わたしたちの地域でも！あるいは、
子育てサークルでオンライン開催を！
などのご要望はお気軽にご連絡ください。
オンライン講座ってどういうもの？など、
お申込み前のご不明な点を解消いただくため、
よくある質問をまとめました。
以下、サロンの詳細です。
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★桑名市近郊・地域限定オンライン開催★
産前・産後の母親サロン
日 時：
2020年8月30日（日）9:45-11:00
※11月1日（日）も開催
場 所：
各自ご自宅にて
zoomというオンラインツールを利用してお繋ぎします。
対 象：
桑名市近郊にお住まいの（予定の方も）
妊娠中の方、産後の方
※お子さまの同伴可
定 員：各回 8組
参加費：500円
支払方法：ゆうちょ銀行での振込、もしくはPay系3社を使った送金
準備するもの：
・スマートフォン、タブレット もしくは PC
（wi-fi環境が整っていることが望ましいです）
・筆記用具
・お好きな飲み物
・担当：山本裕子
（岐阜・桑名：産後ケアセルフインストラクター）
・問合せ：マドレボニータ東海TOMOS
✉ tomos.madretokai.mie★gmail.com
★を@に変えてください
三重県担当：渡邉
・後援：桑名市
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今回もチラシ作成してくださった ittoDesign さん
ありがとうございました！
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★全国どなたでもOK！オンライン開催★
産前・産後の母親サロン
日 時：
2020年7月20日（月）10:00-11:30
・担当：今川涼子
（一宮：助産師・産後ケアセルフインストラクター）
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産前・産後の母親サロン以外の
おすすめ！オンライン講座はこちら。
対象：妊娠中の方・産後女性
担当：全国のマドレボニータのインストラクター
オンラインで集まって身体を動かすこと、
人と繋がって言葉を交わすことで、
体はスッキリ、心も明るくなります。
※いま一番大変な、妊娠中、産後１年未満の方は、
初回に限り寄付金にて受講料を全額補助されます。
対象：シングルマザー（子の年齢は問いません）
担当：マドレボニータ代表の吉岡マコ
（産後セルフケアインストラクター、ひとり親歴21年）
参加費：無料
（ジョンソン&ジョンソンDonate a Photoプログラムの支援を受けています）
対象：どなたでも（妊娠中の方もOK）
ストレッチもあなどれません！全身ポカポカに。オススメです。
担当：山本裕子
対象：産後女性、パートナーもOK
効率よく40分で、持久力も筋力も取り戻します。しっかり汗がかける有酸素運動です
担当：長野奈美
対象：どなたでも（妊娠中の方もOK）
早朝レッスン。心と体をととのえる女性専用オンラインヨガサロンです。
担当：長野奈美
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★東海の産後ケア教室（赤ちゃんと一緒に参加できます）はこちらをチェック！
【岐阜・桑名】山本 裕子 HPはこちら
【名古屋】 長野 奈美 HPはこちら
【一宮】 今川 涼子 HPはこちら
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＜赤ちゃんと一緒にエクササイズ！産後ケア教室＠桑名のご案内＞
【日 時】
● 次回は7月コース： 7月10・17・31・8月7日 (金) 10:30~12:30
※金曜AMにお引越し！
【場 所】
スマイルスタジオ新西方 2号館 Eスタジオ（三重県桑名市新西方3-39）
【受講料】 （4回分・保険料、税込）
(母子参加の方) １２，１２０円
(単身参加の方) １２，０００円
※体験見学・単発での参加も可能です。申し込みフォームのメッセージ欄にその旨、明記してください。
一般体験・単発参加は３，５００円（OGの方は３，０００円）+保険料(同伴60円・単身30円／回)
【定 員】６組 ※コロナ感染対策として、定員を減らして開催します
【お子さんの同伴について】
● 210日以内のお子さんは同伴可
【持ち物・服装】
運動ができるウェア(ジーンズ・ストッキング不可)
お飲み物、タオル、着替え、赤ちゃんの着替え･おむつなど。
※ボールエクササイズは裸足で行うので、靴は不要。
＞＞お申込はコチラの専用フォーム から
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